머리가 띵한 이유 및 대처방법
일상생활에서 가장 많이 겪게 되는 통증 중에 두통이 있습니다. 두통을 심하게 겪기도 하지만 머리가 띵하거나 찌릿찌릿한 경험을 하게 되는 경우도 있는데요.
머리가 띵한 이유는 다양하지만 일반적으로는 스트레스나 생활 습관의 문제인 경우가 많고 특정 질환으로 나타나는 경우도 있습니다.
중요한 것은 신체에 이상 증상이 있다면 크든 작든 몸에 이상 신호란 것을 알아차려야 합니다. 머리가 띵한 이유 및 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.
머리가 띵한 이유
- 스트레스
- 수면 부족
- 스마트폰 사용
- 감기 및 몸살 증상
- 혈액 순환 문제
- 기립성 저혈압
- 만성 피로
- 영양소 부족
- 음식/약물 부작용
- 특정 질환
머리가 띵한 이유는 생활 습관이나 음식/약물 부작용, 특정 질환 등으로 발생할 수 있습니다. 머리가 띵하거나 멍한 증상이 지속된다면 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
뇌졸중으로 인해 머리가 띵해질 수도 있지만 뇌질환으로 발생하는 경우가 흔한 것은 아닙니다. 그렇지만 동반 증상을 잘 파악하여 검진을 받아야 하는 경우도 있습니다.
1. 스트레스로 머리가 띵한 경우
현대사회를 살아가면서 스트레스를 받지 않을 수는 없지만, 스트레스를 제대로 풀어주지 못하는 경우에는 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
지나치게 긴장된 상태로 지내고 스트레스가 쌓이다 보면 단순한 두통에 그치지 않을 수 있으므로 주의해야 합니다.
대처방법 ▶ 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 취미 생활, 운동, 환경을 만들도록 합니다. 명상이나 요가와 같이 신체를 릴랙스 할 수 있는 것이 도움이 될 수 있고 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것도 중요합니다.
2. 수면 부족
수면은 우리 삶의 질을 높이는 데 아주 중요한 요소인데 과중한 업무나 스마트폰 중독 증상으로 수면 부족을 겪는 사람이 많이 있습니다.
수면 부족이 지속되면 집중력이 저하되는 것은 물론 다양한 질병으로 이어질 수 있으므로 주의합니다.
대처방법 ▶ 하루 7시간 이상의 수면시간을 가지도록 하고 잠들기 전에 전자기기 사용을 제한합니다.
3. 스마트폰 사용으로 머리가 띵한 경우
과도하게 스마트폰을 사용하는 경우에는 머리가 띵해질 수 있는데요. 스마트폰을 만든 사람조차 자식들에게는 폰 사용을 금지하게 한 것에는 이유가 있는 것입니다.
전자기기에 정신을 너무 집중하여 머리가 띵할수도 하지만, 잘못된 자세로 계속 스마트폰을 사용하면 목이나 어깨에 문제가 생겨서 두통까지 이어질 수 있으므로 주의하도록 하세요.
대처방법 ▶스마트폰은 시간을 정해놓고 사용하도록 하고 되도록 제한하세요. 폰 사용 시 거치대를 사용하는 등 올바른 자세로 사용하는 것도 중요합니다.
4. 감기 및 몸살 증상
만일 몸 컨디션이 안 좋다면 감기나 몸살 때문에 발생하는 것일 수 있습니다. 감기 증상이 제대로 나타나기 전에 전조증상으로 머리가 띵할 수 있는데요.
특히 코감기에 걸릴 경우 코 점막에 염증이 생겨 호흡이 잘 되지 않아서 두통이 나타나거나 머리가 멍하거나 띵할 수 있습니다.
대처방법 ▶ 타이레놀이나 초기 감기에 좋은 약을 먹고 휴식을 충분히 취하는 것이 우선입니다. 감기는 면역력이 떨어진 상태에서 걸리기 때문에 음식을 잘 먹고 휴식을 취하도록 하세요.
5. 혈액 순환 문제로 머리가 띵한 경우
현대인은 신체 활동량이 떨어지기 때문에 혈액 순환과 관련된 다양한 문제를 겪기도 하는데요.
혈액 순환 문제뿐만 아니라 몸이 과도하게 수축해 있는 경우 머리가 띵할 수 있습니다. 이 경우 혈류가 원활하게 흐르지 못해 어지럼증을 겪을 수 있습니다.
대처방법 ▶따뜻한 차를 마시거나 꾸준한 운동을 해주는 것이 좋습니다.
6. 기립성 저혈압
앉았다 일어나거나 누웠다가 갑자기 일어났을 때 머리가 띵하고 어지러운 기립성 저혈압 증상이 있다면 주의해야 합니다. 기립성 저혈압은 그 위험성에 비해 잘 알려져 있지 않은데요.
순간적으로 혈액이 몸 전체에 고르게 전달되지 않아 생기는 증상인데, 심한 경우 순간적으로 정신을 잃기도 하기 때문에 굉장히 주의해야 합니다.
대처방법 ▶자리에서 일어날 때 천천히 일어나도록 하고 압박 스타킹 등을 활용한다면 도움이 될 수 있습니다.
7. 만성 피로로 머리가 띵한 경우
만성 피로감이 있는 경우에는 정신이 늘 멍하고 띵할 수 있습니다. 이런 경우에는 휴식을 취해도 피로가 잘 풀리지 않는데요.
삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 회복을 위해 각별한 주의가 필요합니다.
대처방법 ▶만성피로증후군이 있는 경우 단순히 휴식만 취한다고 피로가 회복되지 않습니다. 건강한 음식을 섭취하고 꾸준한 운동을 병행하며 충분한 수면 시간과 휴식을 취해야 합니다.
8. 영양소 부족
먹을 것이 넘쳐나는 시대에 살고 있지만, 한편으로는 건강하지 않은 음식이 너무 많기도 합니다. 이로 인해 영양 불균형 때문에 머리가 띵한 경우도 많이 있는데요.
질 낮은 음식을 계속 먹다보면 다양한 염증을 일으키고 영양 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.
대처방법 ▶탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 음식이나 채소, 과일을 충분히 섭취합니다. 인스턴트식품, 패스트푸드, 인공 식품 첨가물이 들어 있는 음식을 줄이도록 합니다.
9. 음식/약물 부작용으로 머리가 띵한 경우
음식을 건강하게 잘 챙겨 먹는데도 신체 불균형이 일어나는 경우가 있습니다. 이는 자신의 체질에 맞지 않은 음식을 지속적으로 먹을 때 나타나는 증상입니다.
또한 인지 능력 저하를 유발할 수 있는 진정제, 수면제, 진통제, 항히스타민제 등의 경우 졸음 및 두통을 유발할 수 있습니다.
대처방법 ▶ 약물은 꼭 필요한 경우에만 복용하고 음식은 체질식을 하도록 합니다.
10. 특정 질환
머리를 띵하게 만드는 질환은 다양합니다. 면역 체계 이상이나 신경계 문제로 발생할 수 있고 폐경기, 곰팡이나 중금속 독성으로도 발생할 수 있습니다. 이중 가장 무서운 것이 뇌질환인데요.
만일 머리가 띵하면서 발음이 어눌해지거나 혀가 둔해지고, 감각이 둔해지는 증상이 있다면 바로 병원으로 가서 검진을 받아야 합니다. 이는 뇌졸중 증상으로 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.
머리가 띵한 증상이 나타나는 것은 신체 불균형으로 나타나는 경우가 많습니다. 특정 질환인 경우에는 병원에서 검진을 받고 치료를 하면 되지만 생활 습관으로 인해 발생하는 것이라면 건강한 습관을 가지는 것이 가장 중요합니다.
건강한 식단을 유지하고, 충분한 숙면, 규칙적인 운동, 전자기기 사용 제한, 명상이나 요가 등을 통해 이완하는 습관을 가지도록 합니다. 그리고 수분 섭취를 충분히 하는 것도 중요합니다.
머리가 띵한 이유와 대처방법을 잘 확인하여 건강 증진에 도움을 받으시길 바랍니다.
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